Sarapan Sehat Usia 50+: Kunci Energi dan Cegah Penyakit

Ilustrasi buah dan sayuran hijau. (Fajar Harapan)

 Kaltengmaju.com – Di usia 50 tahun ke atas, sarapan bergizi menjadi penting karena metabolisme melambat dan risiko penyakit meningkat. Asupan buah dan sayur yang cukup terbukti mampu menjaga kesehatan dan mencegah risiko jatuh pada lansia.

Rekomendasi menu sehat antara lain:

• Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, cocok untuk omelet.
• Smoothie dari stroberi, bayam, dan almond sebagai sumber energi dan antioksidan.
• Jeruk untuk tekanan darah sehat, apel hijau untuk pencernaan, melon untuk hidrasi, dan ubi jalar sebagai sumber karbohidrat kompleks.

Menu alami dan seimbang membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit kronis.

Sumber: Fajar Harapan