.jpg) |
| Ilustrasi - Kegiatan olahraga di pusat kebugaran. (William Choquette) |
Kaltengmaju.com – Terlalu banyak berolahraga justru bisa membuat tubuh stres dan meningkatkan risiko cedera, menurut laporan Eating Well yang dikutip pada 26 Oktober 2025.
Ahli kebugaran menyebut tanda-tanda tubuh kelelahan akibat olahraga berlebihan meliputi cedera berulang, sering sakit, gangguan tidur, penurunan performa, nyeri otot ekstrem, penurunan berat badan tidak sehat, dan siklus menstruasi tidak teratur.
Pakar menekankan pentingnya waktu istirahat, pemulihan, serta asupan nutrisi cukup agar latihan tidak berdampak negatif.
Pedoman kesehatan menganjurkan 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit intensitas berat per minggu, ditambah latihan kekuatan dua kali sepekan.
Sumber: Antaranews
.jpg&description=Tubuh Lelah? Bisa Jadi Tanda Kamu Terlalu Banyak Olahraga){kind=link}