Ini 5 Manfaat Makan 2 Butir Telur Setiap Hari

Telur rebus. (Fajar Harapan)

 Kaltengmaju.com — Mengonsumsi dua butir telur setiap pagi bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Telur kaya protein (sekitar 6,3 gram per butir), yang membantu menahan rasa lapar lebih lama dan menjaga berat badan.

Berikut lima manfaat rutin makan dua telur sehari:

• Menyehatkan otak – Kandungan kolin dalam telur bantu menjaga memori dan suasana hati.
• Menjaga kesehatan mata – Lutein dan zeaxanthin bantu cegah katarak dan degenerasi makula.
• Mendukung diet – Protein dan lemak sehat membuat kenyang lebih lama, membantu mengontrol kalori.
• Baik untuk jantung – Mengandung vitamin dan antioksidan yang bantu jaga kesehatan jantung.
• Tingkatkan imun tubuh – Vitamin E dalam telur bantu perkuat daya tahan terhadap penyakit.

Catatan Kolesterol:

Satu butir telur mengandung sekitar 186 mg kolesterol. Bagi orang sehat, ini masih dalam batas aman, namun penderita kolesterol tinggi disarankan membatasi konsumsi maksimal satu telur per hari.

Sumber: Fajar Harapan